呵護(hù)心臟從培養(yǎng)良好生活習(xí)慣開始

心臟是人體最重要的一個(gè)生命器官。如果心臟失去了健康，那就意味著生命受到嚴(yán)重的威脅。有研究人員總結(jié)了一些醫(yī)護(hù)人員保持心臟健康的生活習(xí)慣，我們可以結(jié)合實(shí)際效仿。

采用活躍的通勤方式。某心血管中心的史醫(yī)生說：“我基本上每天都是跑步上班，堅(jiān)持了30年。不管多忙，我都抽出這段時(shí)間用于有氧鍛煉。在我的帶動(dòng)下，很多康復(fù)后的病人也效仿我跑步上班。”

審慎地選擇營養(yǎng)補(bǔ)充品。不少心血管醫(yī)生認(rèn)為，對(duì)于心血管疾病的初級(jí)預(yù)防，要么每周食用2至3次多脂魚，要么服用魚油膠囊，或是服用維生素D，這么做就足夠了。

把車停得遠(yuǎn)點(diǎn)。每天上班都把車停在距離辦公樓最遠(yuǎn)的車位，這樣就能多走一些路。

為親朋好友騰出時(shí)間。專家認(rèn)為，社會(huì)關(guān)系的質(zhì)量和數(shù)量與總體健康狀況和死亡風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。心臟病與社會(huì)壓力、工作壓力和心理困擾有關(guān)。所有這些壓力都能通過與親朋好友的交流化解。

仔細(xì)閱讀食物標(biāo)簽。人們都知道避免攝入飽和脂肪以保持心臟健康，但大多數(shù)食物標(biāo)簽并未明顯標(biāo)出這種成分。有醫(yī)生建議病人避免選擇在標(biāo)簽上出現(xiàn)月桂酸、硬脂酸和棕櫚酸字樣的食物。據(jù)人民網(wǎng)

責(zé)任編輯：黃曉婭

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