心臟病的發(fā)病率一直居高不下,大多數(shù)人認為到了中老年才需要去養(yǎng)心、護心。專家指出,愛護心臟要從年輕時做起,通過日常檢查身體表征,比如捏一捏腳踝,就可能發(fā)現(xiàn)疾病的潛在征兆,達到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療的目的。
人的腳踝分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等重要組織,是腳部與血液流動的重要關(guān)口,流經(jīng)靜脈回心血液。當(dāng)心臟不能好好工作時,靜脈血液就不能順利回流,從而會引起靜脈內(nèi)壓力升高、體液漏出進入組織間隙,具體表現(xiàn)為下肢水腫,尤其是腳踝水腫癥狀。如果水腫的同時還伴有呼吸困難、心慌、一活動就累等癥狀,那么一定要當(dāng)心,因為心臟很可能出了問題。
專家介紹,簡便的檢測方法就是用手指按壓腳踝或小腿,手指松開后按壓部位會呈凹陷狀,如果凹陷不能立即恢復(fù),須及時就醫(yī)做下肢超聲檢查。
同時,每天不妨抽點時間做做踝關(guān)節(jié)運動,以促進全身的血液循環(huán),增加回心血量,保護心臟。具體方法是:站立旋踝,一腳站立,另一只腳旋轉(zhuǎn)畫圈,雙腳交替進行,每次10分鐘左右;交替踮腳:或者可以嘗試兩腳腳尖前的三分之一腳掌著地,其余的三分之二懸空站立,踮起腳尖,再放下,再踮起來再放下,如此每天重復(fù)20次左右。
需要注意的是,活動腳踝時切忌用力過大、過猛,以防踝關(guān)節(jié)軟組織的損傷。
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