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老年人預(yù)防跌倒,從小事做起

來(lái)源:漯河網(wǎng) 時(shí)間:2023-02-22 15:27:00 點(diǎn)擊: 今日評(píng)論:

    跌倒是指突發(fā)的、不自主的、非故意的體位改變,倒在地上或者更低的平面上,包括一個(gè)平面至另個(gè)人平面的跌落,或者同一個(gè)平面的跌倒。
    跌倒是我國(guó)傷害死亡的第四位原因,而在65歲以上的老年人中為首位。跌倒除了導(dǎo)致老年人死亡外,還可導(dǎo)致殘疾,并且影響老年人心理健康,降低老年人活動(dòng)能力,使生活質(zhì)量下降。
   如何預(yù)防跌倒呢?讓我們做到以下幾點(diǎn):
    一:規(guī)律參加體育鍛煉
    增強(qiáng)肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性。
    二:正確合理用藥
    正確指導(dǎo)對(duì)于服用鎮(zhèn)靜藥,安眠藥的老年人,應(yīng)完全清醒后再下床活動(dòng)。
    服用降壓,降糖,利尿藥的老年人,應(yīng)遵醫(yī)囑用藥,勿亂用藥,并注意用藥不良反應(yīng)。
    對(duì)于吸煙和酗酒的老年人,應(yīng)做好健康宣教,避免大量吸煙和過(guò)量飲酒引起跌倒。
    三:選擇適當(dāng)?shù)妮o助工具
    根據(jù)老年人的身高,體型來(lái)調(diào)節(jié)選擇拐杖,助行器。將其放在觸手可及的位置。
    四: 形成良好的生活習(xí)慣
    熟悉生活環(huán)境:道路、廁所、路燈以及緊急時(shí)哪里可以獲得幫助。
    避免走過(guò)陡的臺(tái)階和樓梯,上下樓梯,如廁時(shí)盡可能使用扶手,轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭動(dòng)作要慢。
    走路保持步態(tài)的平穩(wěn),盡量慢走,避免攜帶沉重物品,避免去人多及濕滑的地方。
    五:防治骨質(zhì)疏松
    要加強(qiáng)膳食營(yíng)養(yǎng),保持均衡飲食,適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣劑,增加骨骼強(qiáng)度。
    祝愿所有老人安享晚年、身體健康、生活快樂(lè)!(漯河醫(yī)專(zhuān)二附院  陳小倩)
科普專(zhuān)家簡(jiǎn)介
    陳小倩  漯河市骨科醫(yī)院(漯河醫(yī)專(zhuān)二附院)疾控科 主管護(hù)師  從事臨床護(hù)理工作10余年,曾在國(guó)家級(jí)、省級(jí)期刊發(fā)表多篇專(zhuān)業(yè)論文,有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
責(zé)編:瘦馬 
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